4 Penyebab Utama Masih Gemuk Ketika Rajin Berolahraga

Gemuk. Olahraga merupakan salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan, karena lebih berlogika dibandingkan meminum pelangsing. Faktanya meminum pelangsing harus disertai olahraga. Nah inilah yang menyebabkan kesalahan-kesalahan pada diet anda!

Kaitan dengan rajin berolahraga tapi masi gemuk, bisa dikaitan dengan beberapa penyebab yang banyak dialami masyarakat awam. Mereka hanya mengambil ilmu menurunkan berat badan sedikit saja tanpa menyeluruh itulah kendalanya.

Berikut empat penyebab utama ketika rajin berolahraga tetapi masih gemuk, yakni :

Hanya latihan kardio dan kurang variasi latihan: Latihan kardio memang penting, seperti rutin lari 15 km atau lari nonstop 90 menit, tapi jangan berfokus pada latihan itu saja . Terlalu banyak latihan kardio bisa menggerus otot dan tubuh bisa menyimpan lemak sebagai persediaan energi. Disarankan untuk mengombinasikan latihan kardio dengan latihan kekuatan.

Berolahraga terlalu lama dan kurang istirahat: Olahraga bisa mengeluarkan hormon kortisol yang bisa memberi energi untuk bergerak. Namun, hormon ini bisa berdampaki negatif ketika kamu berolahraga terlalu lama, yaitu memicu tumpukan lemak pada tubuh. Jadi, olahraga secukupnya saja namun dilakukan secara rutin. Selanjutnya, cukupi istirahat untuk memulihkan stamina setelah berolahraga, hal ini penting karena sebagian besar lemak masih akan terbakar saat beristirahat dan di situ juga memberi waktu untuk sel otot memperbaiki diri dan berkembang, sehingga menjadi lebih kuat.

Latihan kurang intens dan tidak konsisten: Meski terkesan ringan, intensitas olahraga adalah kuncinya, bukan sekedar berapa lama waktu yang kamu habiskan untuk berolahraga. Apalagi sebagian orang sering merasa sudah cukup puas setelah melakukan beberapa kali olahraga. Padahal untuk menurunkan berat badan dibutuhkan waktu dan kegigihan, sekali lagi, konsistensi dalam berolahraga penting!

Tidak mengatur pola makan yang sehat: Banyak orang menyangka berolahraga adalah cara menurunkan berat badan, tanpa harus mengatur pola makan. Ini adalah anggapan yang salah. Agar bisa secara optimal menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot, kamu tetap harus mengatur pola makan yang sehat dan sesuai dengan tujuanmu.

 

Memang kadang kita perlu konsultan untuk melakukan diet yang tepat.

4 Penyebab Utama Masih Gemuk Ketika Rajin Berolahraga
k l i k g a m b a r

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *