5 Langkah Perbaikan Agar Hormon Tetap Stabil

Hormon x Kesehatan. Hormon adalah agen rahasia dalam tubuh kita, mungkin kita tidak tau apa saja yang dilakukan hormon tetapi zat kimia yang bekerja secara diam-diam ini berada di pusat segala tindakan, mengendalika  dan memungkinkan segela sesuatu terjadi. Lalu apa yang terjadi bila hormon tak dapat bekerja seperti biasa? Bagaimana cara memperbaikinya?

5 Langkah Perbaikan Agar Hormon Tetap Stabil

Sistem endokrin merupakan jaringan komunikasi yang dinamis yang dibawa oleh hormon yang bekerja untuk memberi intruksi dari hormon satu ke hormon yang lain maupun ke sistem saraf, reproduksi, ginjal, usus, hati, pankreas dan lemak. Nah sudah cukup mengerti bukan kenapa kita mesti mencegah atau mungkin memperbaiki agar hormon tetap stabil!

Lalu langkah-langkah apa saja yang mesti kita lakukan agara hormon tetap stabil???

Konsumsi protein tanpa lemak setiap kali makan.

Kenapa harus rendah lemak?? Karena protein dengan lemak tinggi dapat menjadi sumbatan apabila sistem pencernaan tidak bekerja secara baik.

Lalu makan apa saja yang mengandung protein tanpa lemak atau rendah lemak seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa gaji (dalam porsi tertentu), telur ayam bagian putihnya saja serta kacang-kacangan ( kacang kenari, kacang hijau, kacang kedelai, kacang merah, kacang polong dan beberapa jenis kacang lainnya). Hal ini mempengaruhi sistem kerja hormon pankreas.

Tidur 7-8 jam dalam semalam.

Kenapa harus tidur 7-8 jam dalam semalam?? Agar sistem saraf tetap sehat pasti dan perfoma tubuh keesokan harinya kembali pulih. Kelenjar pineal-lah yang menghasilkan hormon melatonin yang mengatur tidur dan mengontrol siklus tidur dan bangun kita.

Lalu apa yang terjadi jika kita begadang setiap hari lalu bagaimana kinerja hormon melatonin?? Hal ini dapat mengakibatkan ngantuk di siang hari, sakit kepala, kram perut, pembesaran payudara pada pria serta mudah marah.

Hindari paparan polutan industri dan zat kimia beracun.

Polutan dan zat kimia merupakan dua hal penggangu endokrin. Lalu bagaimana cara mereka menyusup ke dalam tubuh dan menganggu sistem endokrin?? Melalui berbagai macam cara seperti

  • makanan terpapar polusi
  • penggunaan wadah saat pembelian makanan di jalan
  • pengunaan wadah plastik untuk memanaskan di microwave
  • hindari wewanggian yang mengandung dietil flafat
  • jangan membiarkan anak memasukan mainan plastik ke dalam mulut
  • hindari telfom antilengket

Pertahankan berat badan tetap ideal.

Tahukan kamu diabetes itu terjadi karena adanya resisten insulin. Resisten insulin kondisi dimana terjadi kelebihan berat badan sehingga pankreas secara bertahap berhenti memproduksi insulin atau sel-sel tubuh anda kehilangan kemampuan untuk mengendalikan bahkan mengenalinnya. Inilah mengapa kita harus menjaga berat badan kita harus tetap ideal dan ingat diabetes tipe 2 menyerang tiba-tiba!

Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

Olahraga itu selain untuk kesehatan jantung pastinya juga memberikan efek hormon endorfin dan hormon pertumbuhan manusia.

Hormon endorfin adalah hormon yang membuat kita nyaman yang dihasilkan saat berolahraga. Sedangkan hormon pertumbuhan manusia merangsang pertumbuhan tulang dan jaringaan. Dapat kita lihat jelas bukan orang yang rajin berolahraga dengan orang yang jarang berolahraga

5 Langkah Perbaikan Agar Hormon Tetap Stabil
klik gambar!

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *