Makanan yang Aman dikonsumsi Bagi Si Diet Ketat

Diet yang sehat kadang perlu diimbangi dengan konsumsi harian yang tepat agar tidak lemas. Sebenarnya banyak makanan diet sehat yang dapat anda konsumsi, namun berikut beberapa makanan sehat yang mungkin bisa jadi referensi anda.

OATMEL

Oatmel merupakan salah satu makan diet sehat yang aman dikonsumsi bahkan wajib dikonsumsi bagi si diet.

Sebuah studi yang telah dilakukan selama 6 tahun oleh para peneliti di Universitas of California telah membuktikan bahwa mengkonsumsi oatmel sebagai menu diet sehat telah terbukti menurunkan berat badan. 

Dan dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orang yang selalu sarapan dengan oatmel indeks massa tubuhnya lebih rendah daripada orang yang tidak sarapan dengan oatmel. Hal ini terjadi karena oatmel mengandung serat tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah.

Selain itu oatmel juga mengandung protein, magnesium, fosfor, vitamin B1 dimana berfungsi sebagai energi untuk beraktivitas.

Makanan yang Aman dikonsumsi Bagi Si Diet Ketat

APEL

Apel merupakan salah satu buah yang aman dikonsumsi untuk si diet ketat. Buah berwarna merah atau hijau ini memang memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu usaha anda untuk menurunkan berat badan.

Dalam satu apel ukuran kecil atu sekitar 85 gram, hanya terkandung 50 kalori dan 12 karbohidrat sementara serat yang yerkandung didalamnya adalah serat larut air yang mampu membuat tahan lapar lebih lama.

Ini artinya, anda bisa jadikan apel sebagai selingan untuk makanan diet disela-sela waktu makan dimana mencegah anda makan dalam jumlah berlebih. Apel juga memiliki tingkat glikemik yang rendah yang rendah sehingga aman bagi anda yang memiliki diabetes namun ingin mengendalikan berat badan.

PUTIH TELUR

Biasanya putih dimakan para binaragawan untuk membentuk otot-ototnya. Tidak seperti kuning telur, putih telur tinggi protein namun rendah lemak sehingga cocok dijadikan menu makan diet anda.

Dalam 100 gram putih telur saja terdapat protein sebanyak 10,9 gram sementara lemaknya hanya 0,17 gram. Karena rendah anda tak perlu khawatir makanan merusak diet anda.

Meski rendah lemak anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup banyak dan disandingkan dengan menu diet lain.

BROKOLI

Brokoli bisa dijadikan salah satu makan diet sehat and. Karena brokoli rendah kalori namun kaya vitamin dan serat serta mineral. Dalam satu gelas brokoli hanya mengandung 30 kalori saja tetapi memiliki serat 5 gram yang mampu membuat anda kenyang seharian.

IKAN

Ikan merupakan salah satu menu diet yang sehat, kandungan lemak baik pada ikan dapat menurunkan berat badan. Tidak seperti daging, ikan memiliki lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan otak biasanya lemak ini terdapat pada ikan perairan laut seperti tuna, salmon dan makarel.

CAMILAN RENDAH KALORI 

Tak perlu meninggalkan kebiasaan anda dengan ngemil selama menjalani masa diet. Saat ini sudah banyak kok jajanan dengan rendah lemak dan tinggi protein. Oleh sebab itu, selalu periksa nilai gizi dalam kemasan makanan sebelum anda membeli camilan sehat.

Makanan yang Aman dikonsumsi Bagi Si Diet Ketat
k l i k g a m b a r

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *